運動療法

運動療法

 

運動療法には筋力を上げ柔軟性を高めることで
膝関節の機能を維持したり痛みを解消する効果
があります。

 

 

痛みがあると動かさないようにしてしまいがちですが、
膝は使いながら治していくことが重要です。

 

 

使わないままだと筋力が衰え思うように動かせなくなったり、
膝をかばって腰などの負担を大きくしてしまい悪循環に陥っていく
のです。

 

運動は関節液の循環を良くし、

人間が本来持っている自然治癒力を促し
膝の回復にとても効果的な治療法です。

 

 

 

ただし
膝の痛みの進行や年齢、筋力などにより運動の内容は異なるので、
医師や看護師の指導のもと自分の状態に合った運動を選びましょう。

 

 

効果が現れ始めるまでに約2週間はかかるので
無理せず続けられるものを選んで取り組むことが大事です。
一気にやるよりも長続きさせましょう。

 

 

痛みが強い場合は痛みを緩和する補助療法と併せて、
無理のないように運動療法を続けていきましょう。

 

 

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