膝の痛み 改善 方法

治療法

膝の痛みの治療法は、内服外用運動の3つに大きく分けられます。内服は薬を服用することで炎症を鎮め痛みを緩和する効果があり、急性の膝の痛みに用いられることが多い治療法です。外用は物理療法とも呼ばれ、患部を湿布などで温めたり冷やすことにより炎症や痛みを緩和する効果があります。腫れている時は冷やし、それ以外...

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水抜き注射

膝にたまっている水を取り除く治療法として水抜き注射があります。(関節注射とも呼ばれます)膝に水がたまっていても日常生活に支障がない程度の痛みや水の量であれば水抜き注射をする必要はありません。しかし、腫れあがっていたり強い痛みを伴う時は水抜き注射での治療を行った方がよいでしょう。一度水抜き注射を行うと...

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電気治療

膝の痛みの治療法の一つとして電気治療があります。整骨院にある電気治療器と同じような機能を搭載した電気治療器も数多く販売されているので、自宅でも出来る治療法の一つです。電気治療は患部に電気を流して、筋肉をほぐし血行をよくすることで痛みを軽減する効果があります。電気を使うことによりマッサージでは行き届か...

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運動療法

運動療法には筋力を上げ柔軟性を高めることで膝関節の機能を維持したり痛みを解消する効果があります。痛みがあると動かさないようにしてしまいがちですが、膝は使いながら治していくことが重要です。使わないままだと筋力が衰え思うように動かせなくなったり、膝をかばって腰などの負担を大きくしてしまい悪循環に陥ってい...

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トレーニング

膝の痛みの改善、膝の痛みの予防には膝やその周辺の筋力を上げることが効果的です。筋力を上げるためには継続的なトレーニングが有効ですがそのトレーニング方法は様々です。初心者の方やこれからトレーニングを始められる方によくありがちなのですが、一気に回数多くしたりや負荷をかけすぎては長続きしません。いきなり急...

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