ランニングで膝を痛めた

ランニングで膝を痛めた

 

何かをしていて、そのうちに徐々に膝に痛みを感じてくることはよくあります。
中でも、ランニングをしていてその部位を痛めてしまった経験があるという人は、
健常者であればほとんどの人が当てはまるのではないでしょうか。

 

 

ランニングが原因として起こってしまう膝痛というものは、

まだ走り始めたばかりの時期に、特に起こりやすい症状です。

 

 

 

一方で、マラソンランナーやスポーツ選手など、
日頃から体を鍛えている人でも、走ることで痛みを起こす人も多く、
この場合は初心者のそれと比較して、
膝を傷めた状態にランナー膝という言葉が用いられます。

 

 

 

 

日頃から鍛えている人のランナー膝の原因として考えられるものは、
走り過ぎてしまうことによって起こる靭帯炎などが主であり、
初心者の痛みの症状とは異なるのです。

 

 

 

逆に、初心者の人が膝を痛める原因としてあげられるものは、
その部位の関節を支える筋力がもともと十分でなかったり、
ランニング前のストレッチが不十分であったりすることが多いのです。

 

 

 

ですから、
初心者の場合は、運動をする前にストレッチなどで柔軟体操を念入りに行い、
たとえ身体の調子が良いと感じる場合であっても、
無理のある距離は決して走らないように心掛けておくと良いでしょう。

 

 

また、クッション性の高いランニングシューズを用いたり、
気になる部位にあらかじめサポーターを巻いたりすることも効果的です。

 

 

つい頑張りすぎてしまった時などは、
運動後にアイシングなどを使ってケアしておくことも大切なことです。

 

 

また、マラソンでのレース中、ランニング中に膝が痛くなるのは
別の話になります。

 

レース中の膝の痛みを和らげる走り方などについては
こちらを参考にされて下さい。

 

 

 

 

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