ジョギングと膝痛

ジョギングと膝痛

健康管理やダイエットのために
ジョギングを行う人も多いですが、
実はジョギングは膝痛を起こしやすい運動です。

 

 

なぜジョギングは膝痛を起こしやすいのか?
ジョギングと膝痛はどういう関係なのか?

 

 

膝は体重を支える重要な関節です。
ジョギングにより膝にかかる負荷は体重の約10倍と言われています。
そのためその負荷に耐え切れず、膝痛を起こしやすくなるのです。

 

ジョギング初心者にとってジョギングと膝痛は
切り離せないくらいよく起こる症状です。

 

 

 

ですので、いきなりジョギングを始めるのではなく、
ウォーキングなどで膝の筋力を上げて徐々に始めるのがベスト
です。

 

 

膝痛を我慢して走るのは
膝痛が悪化する原因になるのでやめましょう。

 

 

ジョギングで膝痛を起こさない予防策として筋力を上げるほかに、
ジョギング前のストレッチをしっかりと行うこと
クッション性のあるシューズを履くということも効果的です。

 

 

慣れないことを始めるときは、
身体が着いていかないこともあるので、
まずは軽めから、
そして無理なく続けていけることを意識して行いましょう。

 

 

 

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