体操

体操

膝痛の原因は筋力の低下であることがほとんどです。

 

 

痛みがあると安静にしてしまいがちですが、
かといって膝は動かさないと機能が衰えていく一方です。

 

 

膝痛の改善や予防には適度な運動が必要なのです。
膝痛の改善や予防として膝の体操が効果的です。

 

 

体操をすることにより膝を支える筋力を上げたり、
血液の流れを良くし軟骨細胞の活性化を促します。

 

 

スクワットやチューブを使った曲げ伸ばし、
椅子に座って行うものや寝転んで行うものなど
様々な体操がありますが、
自分の膝の状態に合った無理なく続けられる体操を選びましょう。

 

 

始めは負担の少ないものから始め、
徐々に回数や体操の種類を増やすように
してください。

筋肉を意識してゆっくり体操するように心掛けましょう。

 

 

膝の体操は続けていくことが大切ですが
毎日同じ体操をこなすのではなく、
膝の状態に注意しながら適切な体操を行ってください。

 

 

 

 

2週間で効果がハッキリ現れた膝痛解消法


病院で二年間治らなかった膝の痛みがたった2回で解消した…


あなたの膝の痛みを自宅に居ながらにして
短期間で解消できる新しい方法があります。


>>詳しくはこちら



※ゴルフが原因の膝痛解消法はこちらをクリック


関連ページ

膝痛予防
膝の痛みを改善したい、ツラい膝を何とかしたいあなたに。自分でできる治療法をお伝えします。
ストレッチ
膝の痛みを改善したい、ツラい膝を何とかしたいあなたに。自分でできる治療法をお伝えします。