ストレッチ

ストレッチ

身体の痛みというものはさまざまありますが、
その中でも関節の痛みというものは、
痛みがあるからといって安静にし過ぎていると、
逆にその関節の周囲の筋肉が硬くなることで
関節の動きが悪くなってしまい、
更に痛みが強まってきてしまうことがあります。

 

 

 

特に負荷のかかりやすい膝の場合は、
その関節をかばうような動かし方を常に続けていると
腰などにも負担がかかりやすくなり、
膝以外の他の場所でのさらなる痛みを招いてしまう可能性も大きくなる
ので、注意が必要です。

 

 

ですから、もし膝に痛みを感じるようなことがあれば、
かばったり放置したりせずに、早めに改善するよう心がけましょう。

 

 

 

 

この部位の痛みを改善させたり
予防したりするための手軽な方法として、
たとえば太ももやふくらはぎなど、
膝関節を支える周りの筋肉のストレッチを行うことがあげられます。

 

 

 

 

ストレッチをするということは、
痛みのある部位の近くの筋肉を動かすことであるので、
それをすることで硬くなってしまった筋肉をほぐし
柔軟性を取り戻すことができるので、
関節の動きがスムーズになってくるのです。

 

 

また、このストレッチは、
痛みとまではいかない足全体の疲労回復にも
大いに効果が期待できるので、特におすすめの方法でもあります。

 

 

 

常日頃から続けることで、筋肉を柔らかく保つことができ、
膝痛防止にもなります。

 

 

 

 

ただし、ストレッチを始めて効果が出始めるのは、
個人差はありますが約2週間〜1ヶ月かかりますので、
膝に無理がないように配慮しながら、根気強く続けることが大切です。

 

 

 

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