膝痛予防

膝痛予防

膝が痛むと身体を動かすのも大変ですし、
痛みが長引けばストレスもたまりますね。

 

 

膝が痛くなってしまったのでは仕方がありませんが、
できるなら膝痛にならないように予防しておいた方が理想的です。
未然に防ぐことも出来るのです。

 

 

膝痛の多くの原因は筋力の低下です。
筋肉は気づかないうちにどんどん硬くなっていくのです。

 

そこで膝痛予防として普段から筋力を低下させないために
ストレッチや体操をすることが最も効果的です。

 

ストレッチや体操をしていることにより
太ももや膝を支える筋肉が柔らかく保たれ、膝痛予防になるのです。

 

 

他にも膝に負担がかかり過ぎないように体重をコントロールしたり、
マッサージなどで血液の流れを良くすることも膝痛予防になります。

 

特に肥満体型であれば、体重が重い分腰や膝に負担が大きくなります。
ですので、運動して体重を減らすことは膝痛予防に適しています。

 

 

膝に違和感がある場合はサポーターなどで保護し、
日常生活の中でも膝に負担がかからない体勢を心掛けましょう。

 

 

 

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